115
Recupero attivo
I programmi Recupero attivo aumentano la capacità di recupero
dell'attività muscolare dopo una seduta di allenamento o una com-
petizione, consentendo di riprendere più facilmente l'allenamento.
La stimolazione varia da vibrazioni muscolari a contrazioni di lieve
entità, aumentando la circolazione e diminuendo la rigidità musco-
lare e attenuando inoltre il dolore stimolando la produzione di
endorfine. Questo programma è indicato per tutte le discipline
sportive, in quanto migliora la capacità di recupero rapido della
massima attività muscolare. Vedere anche i programmi di Recupero.
Si raccomanda di utilizzare questi programmi in un
periodo compreso tra le 6 e le 24 ore successive alla
seduta di allenamento o competizione.
Intensità: Vibrazioni muscolari e contrazioni leggere.
Capillarizzazione
I programmi Capillarizzazione aumentano l'apporto ematico ai
muscoli e migliorano la qualità di resistenza e recupero.
Aumentando il flusso ematico con una certa frequenza e per un
periodo prolungato di tempo, viene prodotto un aumento del
volume dei capillari intramuscolari, soprattutto intorno alle fibre a
contrazione rapida. Questo processo ritarda l'affaticamento duran-
te un lavoro fisico molto intenso. I programmi di Capillarizzazione
sono particolarmente indicati per quelle discipline sportive che
implicano un'espressione di forza resistente e resistenza fisica.
Questi programmi possono essere
utilizzati 3-5 volte alla settimana.
Intensità: Vibrazioni muscolari visibili.
TENS
I programmi TENS offrono un'efficace attenuazione del dolore.
Il metodo TENS utilizza il meccanismo di analgesia percepito dal
sistema nervoso per eliminare il dolore di tipo acuto e cronico.
Durante la stimolazione vengono emessi degli impulsi che passa-
no attraverso i nervi per bloccare la sensazione di dolore. In gene-
re, l'attenuazione del dolore è più efficace durante la stimolazione,
ma l'effetto può perdurare anche dopo il termine della seduta.
Il metodo TENS aumenta anche la circolazione.
Posizionare gli elettrodi sulla zona interessata dal dolore, nella
posizione raccomandata dallo stimolatore. Ogni seduta di stimo-
lazione deve durare almeno 30 minuti.
Questi programmi possono essere utilizzati in tutti i casi
in cui è necessario attenuare il dolore.
Intensità: Sensazione di formicolio senza dolore. Non
deve provocare contrazioni muscolari.
I programmi TENS non sono indicati per il
trattamento della causa del dolore. Se il dolore
persiste, consultare il medico!
SPORT – CONTINUA
ATTENUAZIONE DEL DOLORE
