670013
47
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/52
Pagina verder
Montage-/Gebruikershandleiding
47
Portiegids
Allegenoemdeingrediëntenzijngoedvooréénportie
MAN VROUW
EIWITTEN
2 eieren
142 g kip, vis, mager vlees of tofu
158ml(2/3kop)bonenoflinzen*
237 ml (1 kop) Griekse yoghurt*
42,5gkaas*
1 ei
85gkip,visofmagervlees
118ml (1/2 kop) bonen of linzen*
118 ml (1/2 kop) Griekse yoghurt*
42,5gkaas*
GEZONDE VETTEN
30 ml (2 soeplepels) pindakaas of notenboter*
10 ml (2 soeplepels) olijf-, lijnzaad- of walnotenolie
59ml(1/4kop)noten
1/3 middelgrote avocado
15ml(1soeplepels)pindakaasofnotenboter*
5ml(1soeplepels)olijf-,lijnzaad-ofwalnotenolie
30ml(1/8kop)of30ml(2soeplepels)noten(ca.15
amandelen)
1/4 middelgrote avocado
SLIMME KOOLHYDRATEN
237ml(1kop)gekooktegranen(59ml/1/2koprauw):
haver,bruinerijst,quinoa,pasta
1 middelgrote zoete of gewone aardappel
2 maïstortilla's
1 sneetje brood (of 2 lichte sneetjes gelijk aan 120
calorieënofminder)
1Engelsemufn,sandwichsneetjeofvezelrijkewrap
118ml(1/2kop)gekooktegranen(59ml/1/4koprauw)
1/2 middelgrote zoete of gewone aardappel
2 maïstortilla's
1 sneetje brood (of 2 lichte sneetjes gelijk aan 120
calorieënofminder)
1Engelsemufn,sandwichsneetjeofvezelrijkewrap
FRUIT
1 middelgrote appel, sinaasappel of peer
1 kleine banaan (lengte van uw hand)
237 ml (1 kop) bessen of gehakt fruit
59ml(1/4kop)gedroogdfruit(versofdiepgevrorenis
optimaal)
Groenten* U kunt onbeperkt groenten eten, met uitzondering van erwten en maïs; houd u aan een portie van 118
ml (1/2 kop)
473 ml (2 kopjes) spinazie of sla = 2 holle handen
237 ml (1 kop) rauwe groenten
118 ml (1/2 kop) gekookte groenten
177 ml zoutarm groentesap
OPTIONELE BELONINGEN
118 ml (1/2 kop) vetarm ijs
1 zakje gebakken chips
28 g donkere chocolade
118mlwijnof355mllichtbier
710 ml (3 kopjes) lichte popcorn (zonder olie)
* sommige voedingsmiddelen zijn een combinatie van eiwitten en koolhydraten of eiwitten en
vetten
237 ml (1 kop) = baseball
118 ml (1/2 kop) =
lichtpeertje
30 ml (2 soeplepels)
= golfbal
59ml(1/4kop)noten
= doosje pepermuntjes
85gkipofvlees
= kaartspel
1 middelgrote aardappel
= computermuis
1 middelgroot stuk fruit =
tennisbal
28 g kaas
= 3 blokjes
47

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Bowflex M3i Max Trainer bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Bowflex M3i Max Trainer in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 13,92 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Bowflex M3i Max Trainer

Bowflex M3i Max Trainer Gebruiksaanwijzing en installatiehandleiding - Deutsch - 52 pagina's

Bowflex M3i Max Trainer Gebruiksaanwijzing en installatiehandleiding - English - 52 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info