573568
21
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/24
Pagina verder
21
EXERCISE :
Learn how to adjust the speed and incline before using. Walk about 1km at stable velocity, it will
take you about 15-25 minutes. If walk at 4.8 km/h, it will take you about 12 minutes in 1 km. If you
feel comfortable at the stable velocity, you can add the speed and incline, after 30 minutes, you
can have good exercise. At this stage, you can not add the speed or incline too much at one time,
it is good for your health.
EXERCISE INTENSITY:
Warm up at the speed 4.8 km/h in 2 minutes, then add the speed to 5.3 km/h and keep walking in
2 minutes, then add to 5.8km/h and walk in 2 minutes. After that, add up 0.3 km/h in each 2
minutes, until rapid breath but not feel comfortable
Calorie burning---the best effective way
Warm-up for 5mints by the velocity:4-4.8KM/H, then slowly increase the speed by
0.3KM/H/2Mints ,until up to the stable speed which you feel is comfortable for 45Mints.For
improving the intensity of movement, you can maintain the speed during 1H of TV program, then
increase the speed by 0.3KM/H each Advertisement interval time, after that return to the original
speed . You can acquaint the best efficiency of workout for calorie burning during the
advertisement time and subsequent heart frequency increasing time. Finally , you should slow
down the speed step by step for 4Mints.
The cycle time: 3-5times/Week, 15-60mints/Times.Make up the schedule of workout scientific,
not only for your hobby.
You can control the running intensity through adjusting the velocity and incline of treadmill. We
suggest that you don’t set the incline at first; improve the incline is the effective way to strengthen
the exercise’s intensity.
Consult with your physician or health professional before starting your workout. The professional
people can help you make up the suitable exercise time-chart according to your age and health
condition, determine the velocity of movement, the intensity of exercise. Please stop at once, If
you feel chest tightness, chest pain, irregular heart beat, breath difficulty, dizziness or other
discomfort during exercise. You should consult with your physician or health professional as keep
going.
You can choose the normal walking speed or the jogging speed ,if you always take workout with
treadmill.
If you don’t have enough experiences or confirm the testing velocity ,you can follow the
instruction :
Speed 0.8-3.0KM/H not well physical
Speed 3.0-4.5KM/H less movement and workout
Speed 4.5-6.0KM/H normal walking
Speed 6.0-7.5KM/H Fast walking
Speed 7.5-9.0KM/H Jogging
Speed 9.0-12.0KM/H intermediate speed walking
Speed 12.0-14M/H well experiences of running
Attention: The velocity of movement ≤6KM/H, the normal walking; The velocity of movement
≥8.0KM/H the runner.
21

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BodySculpture BT-3154 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BodySculpture BT-3154 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,09 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info