573545
15
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/17
Pagina verder
- 12 -
down on the release. Give it a slight turn to keep the release open.
#3 - Endurance Program
Exercise Objective
This exercise increases the number of
repetitions by decreasing the resistance
level. As you build up your muscle
strength, the resistance level for the
endurance program will also increase
over time but should always be lower
than your current resistance for the
strength exercise program.
Critical Safety Points
The swing mechanisms must be locked as you get on the Twist Handler.
Keep your body in a “neutral spine position,” with the curves of your body remaining in their
natural position. Your body should feel comfortable, with no stress or strain.
Do not overextend to the extreme left or right during the workout. Only go as far as
comfortable while being able to maintain balance on the machine.
Suggested Time at Exercise #3 Level
Repeat daily, continue forward with this as your main exercise program.
Occasionally alternate with the muscle strength exercise program.
Number of Repetitions
Twenty each side. Total metered count of forty for lower and forty for upper.
Keys to Workout
Set the resistance control knob lower than your current level for the muscle strength exercises.
The resistance should be low enough to allow you to complete the repetitions, with the last
one or two being a slight challenge to finish.
Use your hips for the lower body workout and your torso for the upper body.
Resistance Control Setting
Begin by turning the resistance control knob counterclockwise. Adjust for your own strength
level, using as your guide the “Keys to Workout” listed above.
Handlebar Settings
Set parallel to the Twist Handler.
Once you are in position and ready to begin the upper body exercise, pull down on the
handlebar release. Give it a slight turn to keep the release open.
Knee Bar Settings
Once you are ready to begin the lower body exercise, reach under the knee bar and pull
down on the release. Give it a slight turn to keep the release open.
15

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BodySculpture BSB-250 Ab Twister bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BodySculpture BSB-250 Ab Twister in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 1,86 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info