736791
3
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/16
Pagina verder
3
F NL
Instructions pour l´entraînement avec Instant Gym LINEO
Le LINEO est un appareil polyvalent pour garder la forme. De nos jours,
le fait de rester longtemps assis entraîne fréquemment des faiblesses dans
les muscles du tronc, il est recommandé de soumettre les abdominaux, les
dorsaux et les muscles des fesses à un entraînement journalier. Pour que
celui-ci soit utile à la santé, il convient de suivre quelques points que nous
vous expliquerons succinctement ci-après :
commencer l´entraînement par quelques simples exercices d´échauffement.
Aprés chaque exercice, observer une pause de quelque 60 secondes
dont on profitera pour faire des exercices dássouplissement et déxtension.
Accomplir tous les mouvements régulièrement et rapidement, sans à-coups.
Respirer á un rythme régulier et éviter absolument touterespiration forcée.
Pour éviter tout symptôme de surmenage, on n´augmentera que lentement
l´importance des exercices d´entraînement. S´entraîner 2 ou 3 fois par
semaine et profiter de chaque occasion pour compléter l´entraînement
par de longues promenades, en faisant de la bicyclette, en nageant etc.
On constatera alors rapidement que l´entraînement régulier se traduira
bientôt par l´amélioration de la forme et du bien-être. Plus tard on pourra
encore augmenter le nombre de séances d´entraînement hebdomadaires.
Exemples de programme d´entraînement
Semaine 1-4 entraînement d’endurance
(env. 40-60% de la force maximale)
Semaine 5-8 entraînement de musculation
(env. 60-80% de la force maximale)
Avertissement !
Vous vous entraînez avec un appareil conçu et construit selon les exi-
gences et principes modernes de sécurité. Les points dangereux sources
éventuelles de blessures, ont été évités ou sécurisés le mieux possible.
L´utilisation de l´appareil est exclusivement réservée aux adultes.
L´entraînement excessif ou mal programmé peut nuire à la santé. Avant
de s´entraîner, il est vivement conseillé de consulter son médicin traitant
afin de s´assurer qu´il y a pas de contre-indications médicales. Les -
sultats de l´examen médical devraient servir de base pour établir son
programme d´entraînement.
Il ne peut, en aucun cas, servir de jouet. Il ne faut jamais perdre de
vue que, de par leur naturel et leur tempérament, les enfants aiment jou-
er et qu´avec cet appareil, ils peuvent se trouver confrontés avec des
situations, des dangers imprévus, lesquels excluent toute responsabilité
de la part du constructeur. Si vous autorisez cependant vos enfants à
jouer avec l´appareil, il y a lieu de leur en apprendre le mode d´emploi
correct et de les surveiller.
Le montage de l´appareil doit être fait soigneusement par un adulte.
Veiller à ne pas commencer l´entraînement avant que le montage n´ait
été effectué dans toutes les règles de l´art.
En cas d´emploi régulier de l´appareil, nous recommandons d´effectuer,
tous les mois ou tous les deux mois, un contrôle de toutes les pièces et
des éléments de fixation tels que vis, boulons, axes de fixations de câ-
bles. Pour que soit maintenu le haut niveau de sécurité de l´appareil, il
y a lieu d´en interdire l´utilisation si des pièces sont usées et de remplacer
ces dernières immédiatement.
Séries Répétitions Récupération
2 - 3 10 - 15 3 - 4 min.
Séries Répétitions Récupération
3 - 4 15 - 20 2 - 3 min.
Trainingshandleiding voor het trainingsapparaat LINEO
De LINEO is een veelzijdig fitnessapparaat. Juist in deze tijd, waarin
door een zittend leven de rompspieren vaak verzwakken, wordt een
regelmatige training van buik-, rug- en bilspieren aangeraden. Voor een
voor uw gezondheid waardevolle training dient u op enkele punten te
letten, die wij onderstaand nader toelichten. Begin uw training steeds met
lichte gymnastiekoefeningen voor de warming-up.
Pauzeer gedurende de training ca. 60 seconden na elk onderdeel en
benut de pauzes voor ontspannings- en strekoefeningen.
Voer alle bewegingen gelijkmatig zonder schokken en rustig uit. Let op
een gelijkmatig ademhalingsritme - vermijd in elk geval een geforceerde
ademhaling.
Een langzame opbouw van de training is belangrijk ter voorkoming van
overbelasting. Train 2-3 keer per week met uw LINEO en benut iedere
gelegenheid om uw training te intensiveren, bijvoorbeeld door te wan-
delen te fieten of te zwemmen. U zult spoedig vaststellen dat een regel-
matige training uw conditie en gezondheid ten goede komt. In de loop
van de verdere training kan het aantaal trainingseenheden per week
worden verhoogd.
Voorbeelden voor een trainingsplanning
Week 1-4 duurtraining (ca. 40-60% van de maximale kracht)
Week 5-8 spieropbouw training
(ca. 60-80% van de maximale kracht)
Waarschuwing!
U traint met een apparaat dat veiligheidstechnisch volgens de nieuwste
ontwikkelingen werd gekonstrueerd. Eventuele gevaarlijke delen, wel-
ke verwondingen zouden kunnen veroorzaken, zijn zoveel mogelijk ver-
meden of beveiligd.
Foutieve of overmatige training kan schade voor de gezondheid tot
gevolg hebben. Laat voorafgaande aan de training door Uw huisarts
vast stellen of een training met het apparaat voor U geschikt is. De
medische bevindingen dienen de basis voor de opbouw van Uw trai-
ningsprogramma te zijn. Bovengenoemde en ondergenoemde trainings-
adviezen zijn alleen bestemd voor gezonde personen.
Het apparaat is in geen geval geschikt als speelgoed, daar het voorna-
melijk voor volwassenen werd ontworpen. Door de natuurlijke speels-
heid van kinderen bij de omgang met het apparaat kunnen situaties en
gevaren ontstaan, die buiten de verantwoordelijkheid van de fabrikant
vallen. Wanneer U kinderen toch tot het apparaat toelaat, dan dienen ze
onder toezicht te zijn en op een juist gebruik gewezen te worden.
De montage van het apparaat dient zorgvuldig door een volwassene te
worden uitgevoerd. Let erop dat het trainingsmechanisme niet in werking
wordt gesteld vóórdat de totale montage heeft plaatsgevonden. Bij regel-
matige training verdient het aanbeveling iedere een of twee maanden
een kontrole van alle onderdelen, vooral van de schroefbevestigingen,
uit te voeren. Om het bij de konstruktie voorziene veiligheidsniveau van
het toestel te waarborgen, zal het gebruik van het toestel bij de eerste
tekenen van slijtage moeten worden onderbroken en de versleten onder-
delen door nieuwe worden vervangen.
Sessies Herhalingen Pauze
2 - 3 10 - 15 3 - 4 min.
Sessies Herhalingen Pauze
3 - 4 15 - 20 2 - 3 min.
TA LINEO_2011_Standard.indd 3 15.06.11 09:56
3

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler LINEO - 7428-550 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler LINEO - 7428-550 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 1,55 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info