736791
2
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/16
Pagina verder
2
Trainingsanleitung für das instant gym-Gerät LINEO
Der LINEO stellt ein vielseitiges Fitnessgerät dar. Gerade in der heutigen
Zeit, in der das häufige Sitzen vielfach zu Schwächen im Bereich der
Rumpfmuskulatur fhrt, ist ein regelmäßiges Training der Bauch-, Rcken-
und Gesäßmuskulatur zu empfehlen. Fr ein gesundheitlich wertvolles
Training sind einige Punkte zu beachten, die wir Ihnen kurz erläutern wol-
len: Beginnen Sie Ihr Training stets mit leichten gymnastischen Auf wärm-
bungen. Pausieren Sie während des Trainings nach jedem Satz ca. 60
Sekunden und nutzen Sie die Pausen zu Lockerungs- und Dehnbungen.
Fhren Sie alle Bewegungen gleichmäßig, nicht ruckhaft und schnell
durch. Achten Sie auf einen gleichmäßigen Atemrhythmus Pressatmung
unbedingt vermeiden.
Eine langsame Steigerung des Trainingsumfangs gilt als wichtige Regel,
um Überlastungserscheinungen zu vermeiden. Trainieren Sie 2-3 mal pro
Woche mit Ihrem LINEO und nutzen Sie jede Gelegenheit, Ihr Training
zu ergänzen, wie z.B. durch ausgedehnte Spaziergänge, Radfahren,
Schwimmen usw. Sie werden feststellen, dass ein regelmäßiges Training
Ihre Fitness und Ihr Wohlbefinden recht bald verbessert. Im späteren
Verlauf kann die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche weiter erhöht
werden.
Beispiele für die Trainingsplanung
Woche 1-4 Kraftausdauer (ca. 40-60% der Maximalkraft)
Woche 5-8 Muskelaufbautraining (ca. 60-80% der Maximalkraft)
Warnhinweise
Sie trainieren mit einem Gerät, das sicherheitstechnisch nach neuesten
Erkenntnissen konstruiert wurde. Mögliche Gefahrenstellen, die Ver-
letzungen verursachen können, sind bei dem Gerät bestmöglich vermie-
den und abgesichert. Das Gerät ist ausschließlich fr die Benutzung von
Erwachsenen konzipiert.
Falsches oder bermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden
fhren. Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt
abklären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät ge-
eignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres
Trainingsprogrammes sein.
Das Gerät ist als Spielzeug auf keinen Fall geeignet. Bedenken Sie, dass
durch das natrliche Spielbedrfnis bzw. Temperament von Kindern im
Umgang mit dem Gerät unvorhersehbare Situationen und Gefahren auf-
treten können, die eine Verantwortung seitens des Herstellers ausschlie-
ßen. Wenn Sie Kinder dennoch an das Gerät lassen, sind diese auf die
richtige Benutzung hinzuweisen und zu beaufsichtigen.
Die Montage des Gerätes muss sorgfältig und von einer erwachsenen
Person vorgenommen werden. Stellen Sie sicher, dass der Trainings-
betrieb nicht vor ordnungsgemäßem Abschluss der Montage aufgenom-
men wird. Bei regelmäßigem Trainingsbetrieb empfehlen wir, alle ein
bis zwei Monate eine Kontrolle aller Geräteteile sowie der Befestigungs-
elemente, insbesondere der Schrauben und Bolzen. Damit das konstruktiv
vorgegebene Sicherheitsniveau des Gerätes erhalten bleibt, ist bei Ver-
schleiß das Gerät der Benutzung zu entziehen und die durch Verschleiß
beschädigten Teile sind sofort auszutauschen.
D
Instructions for using the instant gym LINEO
The LINEO is a highly versatile unit for acquiring a high degree of gene-
ral fitness. Nowadays, sedentary occupations are the frequent cause of
weakening of the torso muscles. For this reason, a regular exercising of
the stomach, back and seat muscles is especially re-commended. To get
the most from your program of exercise, please read through the follow-
ing points carefully:
Always do a few easy gymnastic exercises to warm up before beginning
your exercising session. Frequent short rests of about one minute each
are important during your exercising session. Do easy stretching or loo-
sening exercises during these intervals. All movements should be carried
out smoothly and evenly, not hastily or jerkily. Your breathing should be
as even and regular as possible. Painting is undesirable.
To avoid overstrain, the intensity of your exercising should be increased
only gradually. Exercise two or three times weekly. But do not neglect
other forms of exercise such as walking, cycling, swimming etc. You will
soon notice that regular exercise improves your sense of general well-
being.
When you have become accustumed to using your exerciser, the number
of exercising sessions per week can be increased.
Sample plans for training:
Weeks 1-4: strength-stamina (approx. 40-60% of muscular force)
Weeks 5-8: muscle training (approx. 60-80% of muscular force)
Caution!
You are using a machine that has been designed and built to the latest
safety standards. Any possible sources of danger that could lead to injury
have been extensively eliminated. Moreover, the machine is intended
only for use by adults.
Wrong or excessive training can damage your health. Before commen-
cing a course of fitness training, arrange for a medical check-up to see if
you are in a state of health suited to training on the machine. The result
of the check-up should be used as a basis for your training programme.
The machine is never to be looked upon as a toy. Please remember that
the nature of children who are using the machine can lead to unforeseen
situations and hazards for which the manufacturer cannot be held liable.
If children are allowed to use the machine, they should be instructed on
its correct use and dangerous situations explained to them.
The machine must be carefully assembled by an adult. It must be ensured
that the machine is not used until it has been fully assembled.
When used for regular training/exercising, we recommend checking all
parts of the machine (especially screws, nuts, bolts and ropes) every 1 to
2 months. So that the intended level of safety is maintained, the machine
is to be taken out of use if any parts are worn. The worn parts are to be
exchanged immediately.
GB
Sätze Wiederholungen Pause
2 - 3 10 - 15 3 - 4 min.
Sätze Wiederholungen Pause
3 - 4 15 - 20 2 - 3 min.
sets repetitions break
2 - 3 10 - 15 3 - 4 min.
sets repetitions break
3 - 4 15 - 20 2 - 3 min.
TA LINEO_2011_Standard.indd 2 15.06.11 09:56
2

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler LINEO - 7428-550 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler LINEO - 7428-550 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 1,55 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info