451322
30
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
3.1 Wetenswaardigheden over hartslagfrequentie 3.1 Wetenswaardigheden over hartslagfrequentie
De hartslagfrequentie (HF/HR) wordt in slagen per minuut
aangegeven.
Maximale Hartfrequentie
De maximale hartfrequentie (max. HF/HR) is de maximale hartslag-
frequentie die voor u is toegestaan. Deze individuele max. HF/HR
is afhankelijk van leeftijd,gewicht, geslacht.
Het beste middel om uw maximale hartslag vast te stellen is een
belastingtest om uw conditie vast te stellen en zo uw max. Hartslag
vast te stellen.
Wij adviseren deze testen te doen onder leiding van een arts of
sportarts en deze test regelmatig te herhalen.
De max. HF/HR kann ook door een mathematisch vergelijking
worden geschat:
Mannen:
210 - „helft van de leeftijd“ - (0.11 x pers. gewicht in kg) + 4
Vrouwen:
210 - „helft van de leeftijd“ - (0.11 x pers. gewicht in kg)
De juiste hartfrequentie voor training
De trainingszone is het bereik, waarbinnen de doelgerichte training
kan plaatsvinden.
Vanuit sport medische opzicht zijn er drie trainingzones:
Let u er op, dat het met algemene richtlijnen nooit mogelijk is, op
de persoonlijke omstandigheden van de sporter in te gaan!
Optimale en verantwoorde trainingschema's zijn alleen mogelijk
met een professionele trainer die de persoonlijke
omstandigheden kent!
HZ (Health-Zone)
Gezondheid 55 – 70% van de max. HF.
Doelstelling: Wellnes voor de (her)starter
.
Deze zone wordt ook wel de "Vetverbrandingszone"genoemd. Hier
wordt de aerobe stofwisseling getraind, d.w.z. in de spieren worden
de vetten en koolhydraten verbrand cq in energie teruggebracht.
FZ (Fitness-Zone)
Fitness 70 – 80% van de max. HF.
Doelstelling: Fitness voor gevorderden.
In de fitness-zone traint u duidelijk intensiever. De energie wordt
hoofdzakelijk uit de verbrande koolhydraten verkregen.
PZ (Power-Zone)
Vermogen 80 – 100 % van de max.HF.
Doelstelling: Training voor prestatie gerichte sporter.
De training in deze zone is zeer intensief en is bedoeld voor de
getrainde sporter.
Als de display geen hartslagfrequentie aangeeft kan dat de volgende
oorzaak hebben:
de borstband wordt niet correct gedragen.
de sensoren(elektroden),de signaal afnemers in de borstband
zijn niet schoon of niet vochtig genoeg.
storingen van externe factoren, zoals hoogspanningsleidingen
e.d..
batterijen van de zender zijn leeg Art.nr: 00342 (CR 2032).
Wij adviseren een arts of sportarts te raadplegen voor uw individuele
mogelijheden.
3.2 Belangrijke aanwijzingen
www.sigmasport.com
58
59
NEDERLANDS
30

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Sigma-Sport-PC-9

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sigma Sport PC 9 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sigma Sport PC 9 in de taal/talen: Nederlands, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 0,96 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Sigma Sport PC 9

Sigma Sport PC 9 Gebruiksaanwijzing - Deutsch, English, Français - 32 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info