736802
33
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
33
D 18. Bizeps-Curls am Curlpult
Ausgangsposition: Auflagepolster als Bizeps-Curlpult
justieren. Sitz auf der Bank. Kurzhantel von unten
fassen. Der Oberarm liegt fest auf dem Curlpult.
Bewegungsausführung: Arm im Ellenbogengelenk
stark anwinkeln und wieder bis zur Vorhalte senken.
Beanspruchte Muskulatur: Armbeuger
GB 18. Biceps curl on the curl bench
Starting position: Adjust support pad to form a biceps curl bench. Sit on
the bench. Grip dumbbells from below. Place your upper arm firmly on
the curl bench.
Exercise: Angle your arm sharply at the elbow joint, and lower to front of
body.
Benefits: Arm extensor muscle
F 18. Biceps sur coussin
Position initiale : ajuster le coussin pour l’exercice des biceps. Assis sur le
banc, le haut du bras tendu repose sur le coussin tandis que la main tient
l’haltère
Mouvement : replier fortement le bras au niveau du coude et de nouveau
déplier jusqu’à l’extension totale du bras.
Muscles sollicités : biceps
NL 18. Biceps-curls aan de curlpult
Uitgangspositie: Kussen als biceps-curlpult instellen. Zithouding op de
bank. Korte halter onderaan vastnemen. De bovenarm ligt stevig op de
curlpult.
Bewegingsuitvoering: Arm in het ellebooggewricht sterk plooien en weer
volledig strekken.
Gebruikte spieren: armbuigers
E 18. Curls de bíceps en el banco de curl
Posición inicial: ajustar el asiento como banco de curl de bíceps.
Sentarse en el banco. Sujetar las pesas por abajo. El antebrazo se man-
tiene sobre el banco de curl.
Movimiento: flexionar mucho el brazo por el codo y volver a la posición
inicial.
Músculos solicitados: bíceps
I 18. Curl bicipiti su cuscino per curl
Posizione di partenza: regolare il cuscino di appoggio come dispositivo
curl per i bicipiti. Sedersi sulla panca. Afferrare il manubrio dal basso. Il
braccio è appoggiato sul cuscino.
Esecuzione del movimento: piegare bene il braccio ad angolo
nell’articolazione del gomito e riabbassarlo distendendolo.
Muscolatura sollecitata: flessori del braccio
PL 18. Ćwiczenie na biceps na podpórce
Pozycja wyjściowa: ustawić podpórkę do ćwiczenia bicepsu. Siadamy
na ławce. Chwytamy hantle od dołu. Górne ramię przylega mocno do
podpórki.
Wykonywanie ruchów: mocno ugiąć ramię w łokciu i następnie opuścić.
Obciążone mięśnie: biceps
P 18. Curls com halteres, em banco Scott
Posição inicial: ajuste a prancha acolchoada, de modo a obter um
banco para o treino dos bíceps. Sente-se no banco. Segure os halteres
por baixo. O antebraço assenta completamente no banco Scott.
Execução do movimento: dobre o cotovelo completamente e volte a
baixá-lo, esticando-o para baixo.
Músculos trabalhados: músculo flexor do braço
DK 18. Biceps-curls curlpult
Udgangsstilling: Indstil benstøtten som biceps-curlpult. Sæt dig på
bænken. Tag fat i håndvægten med underhåndsgreb. Placer overarmen,
så den ligger fikseret på curlpulten.
Øvelse: Løft armen ved at bøje godt i albueleddet og bøj den ned
foran kroppen igen.
Muskler, der trænes: Armbøjere
CZ 18. Bicepsový zdvih na zdvihovém pultu
Výchozí poloha: Polstrovanou opěrku nastavte jako zdvihový pult pro
bicepsové zdvihy. Sed na lavici. Jednoroční činka držena zespodu. Paže
leží pevně na zdvihovém pultu.
Provedení pohybu: Paži v lokti silně přitažena k tělu a opět spuštěna
do předpažení předloktí.
Namáhané svalstvo: Ohýbače paží
7
max.130 kg
+
max.130 kg
+
TA VARIO_2011_Standard.indd 33 16.06.11 09:45
33

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Vario - 07411-550 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Vario - 07411-550 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 2,75 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info