736717
28
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/28
Pagina verder
D 19. Oberkörper einrollen
Ausgangsposition: Gerader Sitz. Die Zugstange wird
von unten gegriffen und in den Nacken gezogen.
Bewegungsausführung: Den Oberkörper Richtung
Becken einrollen und danach wieder aufrichten.
Wirkung: Bauchmuskulatur
GB 19. Trunk curls
Starting position: Sit up straight on the bench, take hold of the bar from
below and pull into the neck.
Exercise: Curl the trunk toward the thighs and straighten again.
Benefits: Stomach muscles
F 19. Mobilisation du buste sur le bassin
Position initiale: Assis bien droit. Saisir la barre par le dessous et la tirer
jusqu’à la nuque.
Mouvement: Rouler le buste en direction du bassin, puis le redresser.
Musculation: Abdominaux
NL 19. Bovenlichaam oprollen
Uitgangspositie: Ga rechtop zitten. Pak de stang onderhands vast en trek
deze tot in uw nek.
Bewegingsuitvoering: Buig uw bovenlichaam richting bekken en ga daarna
weer rechtop zitten.
Met deze oefening worden de buikspieren getraind.
S 19. Magsträckning framåt
Utgångsläge: Sitt rak på bänken. Håll dragstången underifrån bakom
nacken.
Övning: Överkroppen "rullas" framåt så mycket som möjligt. Återgå se-
dan i utgångsläge.
Påverkar: Magmuskulatur
E 19. Enrollar el cuerpo
Posición inicial: Sentado recto. La barra de tracción es tomada desde
abajo y llevada a la nuca.
Movimiento: Enrollar el cuerpo en dirección a la pelvis y volver a erguirlo.
Efecto sobre: La musculatura estomacal
I 19. Rotazione del busto
Posizione di partenza: Seduto dritto. Si prende l’asta dal basso e si tira
verso la nuca.
Esecuzione del movimento: Ruotare il busto nella direzione del bacino e
poi raddrizzarsi.
Effetto: Muscoli del ventre
CZ 19. Sklápění horní části těla.
Výchozí pozice: Sed vzpřímený, tažná tyč je uchopena ze spodu a taže-
na za krkem.
Vedení pohybů: Horní část těla se sklápí směrem k pánvy a pak se opět
napřimuje.
Účinkuje na: Břišní svalstvo.
RUS 19. Наклоны корпуса
Исходное положение: сядьте прямо. Возьмитесь руками за
перекладину блока (хват снизу) и притяните ее к шее.
Выполнение: наклоняйтесь вперед и возвращайтесь в исходное
положение.
Область воздействия: мышцы живота.
PL
l
19. Skłony
Pozycja wyjściowa: pozycja siedząca wyprostowana. Chwycić wyciąg
od dołu i przyciągnąć w kierunku karku.
Przebieg ćwiczenia: podkurczyć górne partie ciała w kierunku mied-
nicy, a następnie z powrotem wyprostować.
Działanie: mięśnie brzucha
HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG · Postfach 1020 · D-59463 Ense-Parsit
www.kettler.net
10/06 SCH
28

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler FITMASTER 300 - 7752-500 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler FITMASTER 300 - 7752-500 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools, Zweeds als bijlage per email.

De handleiding is 1,24 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info